القائمة الرئيسية

الصفحات

الطرق الصحيحة للتخلص من الرؤوس السوداء من خلال التغذية الجيدة

 الطرق الصحيحة للتخلص من الرؤوس السوداء من خلال التغذية الجيدة


 قد يكون من المستحيل تقريبًا التخلص من الرؤوس السوداء إذا لم تدمجي التغذية الجيدة في خطة العلاج الخاصة بك. قد يكون حظك سعيدًا بالتأكيد وتقليل الرؤوس السوداء ،
حتى مع أفضل منتجات العناية بالبشرة في العالم ، ولكن من أجل التخلص من بشرتك تمامًا ، من المهم أن تأخذ جميع العوامل المساهمة في الاعتبار.

يمكن أن يكون للأطعمة التي نأكلها والمشروبات التي نستهلكها تأثير على بشرتنا. من خلال إدخال بعض التغييرات في نظامك الغذائي ، ستجد نفسك قريبًا ببشرة منتعشة ومشرقة تفخر بإظهارها.


الأطعمة التي يجب تجنب تناولها


غالبًا ما تتمتع الأطعمة المقلية والدهنية بسمعة سيئة في زيادة الرؤوس السوداء. في حين أنها لا تقدم لك أي فوائد غذائية ، فإن استهلاك هذه الأطعمة لن يكون السبب الوحيد للاختراق. هناك عدد من الأشياء الأخرى التي يجب أن تفكر في التخلص منها أو على الأقل تقييدها من نظامك الغذائي.

السكر الزائد. هذا لا يعني أنه لا يمكنك تناول الحلوى في بعض الأحيان ، ولكن من الجيد تجنب الكميات الزائدة من السكر. يمكن أن يتسبب تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر في ارتفاع مستويات الأنسولين بشكل حاد ، مما قد يؤدي إلى انتشار الحبوب في غضون فترة زمنية قصيرة جدًا.

• الكحول. يعتبر الكحول سكرًا ، ويمكنه أيضًا أن يؤدي إلى نفس ارتفاع الأنسولين كما يحدث مع الأطعمة والمشروبات الأخرى. إنها أيضًا سعرات حرارية فارغة ، لذا فهي تقدم قيمة غذائية قليلة أو معدومة. تجنب أيضًا المشروبات الغازية مع السكر.

• الخبز الأبيض ، الخبز ، المعكرونة ، والمزيد. تتحول هذه الكربوهيدرات إلى سكر بمجرد تناولها ، وبالطبع لن تفيد محيط الخصر لديك.

• منتجات الألبان. يمكن أن يؤدي استهلاك الكثير من الحليب والجبن والزبادي ومنتجات الألبان الأخرى إلى تقلبات في مستويات الهرمونات وارتفاع مستويات الأنسولين.

لن يكون لأي من هذه الأطعمة والمشروبات تأثير سلبي كبير على خطتك للتخلص من الرؤوس السوداء ، طالما يتم تناولها باعتدال.

إجراء تغييرات إيجابية

ربما يكون أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التأكد من أنك تشرب الكثير من الماء. البشرة الرطبة هي بشرة صحية وسعيدة. في حين أن المشروبات الغازية الدايت قد لا تحتوي على السكر ، إلا أنها لا توفر لك الفوائد الصحية لشرب الماء وحده.

تشمل التغييرات الإيجابية الأخرى التي يمكنك إجراؤها تحويل الخبز والمعكرونة إلى تلك التي تحتوي على الحبوب الكاملة. توفر الحبوب الكاملة أيضًا دفعة من الألياف التي يحتاجها الجسم السليم ، لذا فهي ضرورية لنظام غذائي صحي.

لا تعتبر زيوت السمك أوميغا 3 مفيدة لصحة قلبك فحسب ، بل يمكنها أيضًا أن تفعل المعجزات للبشرة غير الصحية قد يبدو من غير المنطقي أن تختار الأطعمة الدهنية ، لكن الزيوت الطبيعية في سمك السلمون توفر خصائص مضادة للالتهابات. يمكن أن يوفر الجوز وزيت بذور الكتان والفول أيضًا مصدرًا لزيوت أوميغا 3.

زد من تناولك للخضروات والفواكه الطازجة يوميًا ، حيث يحتوي الكثير منها على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد أيضًا في تنظيف بشرتك.

الجسم السليم هو الجسم السعيد وصحتك الجيدة ستنعكس على بشرتك. لن تبدأ فقط في تقليل الرؤوس السوداء ، ولكن بمرور الوقت ستقضي قريبًا على الرؤوس السوداء وبقع الجلد الأخرى إلى الأبد.
هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع