القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تصبح أنحف في سبعة أيام؟ يجب أن تكمل ثلاثة أشياء

إنقاص الوزن في 7أيام بثلاثة طرق

إنقاص الوزن في 7أيام بثلاثة طرق


 في الوقت الذي تحتاج فيه إلى إدراك كيفية النحافة في سبعة أيام ، فإنه يساعد في البدء 

برؤية كيف يأخذ جسمك لقطة في روتين الأكل.


يقبل البعض أن الجوع طريقة غير عادية للتخلص من الأرطال. إنها تساعد ، ولكن لها قيود. عندما يحرم جسمك من المكملات لفترة طويلة ، فإنه يستجيب بالذهاب إلى وضع الجوع.


في ظل هذه الظروف ، غير متأكد من إمكانية الوصول إلى المكملات لاحقًا ، يسعى جسمك إلى تقليل مصادر الوقود. إنه يحمي جميع الدهون المخزنة في جسمك ، ويرغب في التخلي عن البروتين لإنتاج الطاقة ، كل الأشياء التي يتم أخذها في الاعتبار. هذا يتدخل في الترتيبات الخاصة بك لكيفية التخلص من أرطال في سبعة أيام.


هذا أيضًا هو الدافع وراء تقييد تأثير استنفاد السكر في استمرار فقدان الوزن. على المدى الطويل ، ستخطط أنظمة الحماية الدفاعية للحفاظ على الدهون على الرغم من تأخير الحد من السعرات الحرارية ، مما يحول دون إنقاص الوزن.


وبالتالي فإن السعرات الحرارية التي تحسبها الأعطال ليست فعالة للغاية. يُحرم الجسم من تناول المكملات الغذائية المهمة مثل المعادن والمغذيات إلى جانب السعرات الحرارية ، ويؤمن هضم الجسم بذل مجهود متعمد لتوفير مصادر الطاقة على شكل دهون.

إنقاص الوزن في 7أيام بثلاثة طرق



كيف تصبح أنحف في سبعة أيام؟ يجب أن تكمل ثلاثة أشياء.

مارس عادات الأكل الجيدة


من الضروري أن تأكل روتينًا عادلة ومتينة لتناول الطعام في أي حال ، عندما تنوي الحصول على شكل سريع.


هذا على أساس أنه عندما تحاول تقليل السعرات الحرارية بلا هدف ، فلن تحرض جسمك فقط على اتخاذ تدابير وقائية لتخزين الدهون ، ولكن أيضًا تتخلص من أشياء مختلفة مثل الهرمونات والهضم من التوازن.


باستخدام آلة إضافة إنقاص الوزن ، قم بتسجيل كمية السعرات الحرارية التي تتوقعها يومًا بعد يوم لتلبية احتياجاتك من الطاقة. سيتغير هذا بناءً على عمرك ، بغض النظر عما إذا كنت ذكراً أو أنثى ، والمبلغ الذي تقيسه ، ومدى ديناميكيتك.


يعني تحقيق نقص في السعرات الحرارية. هذا لا يعني أنه يجب عليك تجويع نفسك تمامًا. هذا هو الربح المضاد. كل الأشياء التي تم أخذها في الاعتبار ، تلتهم سعرات حرارية أقل من متطلباتك المسبقة المثالية ، لذلك يضطر جسمك للبحث عن الطاقة المتبقية من استهلاك الدهون.


بناء العضلات


تشبه العضلات سخانًا داخل جسمك. يستهلكون باستمرار السعرات الحرارية للحصول على الطاقة. كلما كنت أقوى ، زادت الطاقة التي يستهلكها جسمك.


5 كيلوغرامات من العضلات تتطلب 350 إلى 500 سعرة حرارية كل يوم لمواكبة ذلك. هذا يعني أن عضلاتك تستهلك ما يمكن مقارنته بـ 2.5 رطل من الدهون كل أسبوع - بغض النظر عما إذا كنت لا تزال جالسًا خاملاً!


يتطلب بناء العضلات تحضير المقاومة وتمارين متساوية القياس. يمكنك القيام بذلك في المنزل أو في مركز الاستجمام ، وعن طريق رفع الأحمال أو التدرب على تمارين إنقاص الوزن الأخرى باستخدام معدات الصالة الرياضية. هذا يساعد في العمل مع العضلات بينما تحصل على الشكل بسرعة.


تذكر المزيد من البروتين في النظام الغذائي


البروتينات أكثر حماسًا للمعالجة واستهلاك المزيد من الطاقة للفصل. كما أنها تدفع جسمك إلى الاستفادة من الدهون للحصول على الطاقة ، مما يجعلك تحصل على الشكل.


تعد إضافة جرام واحد لكل رطل من وزن جسمك في يومك باليوم إجراءً لائقًا. إذا قمت بقياس 100 رطل ، أضف 100 جرام من البروتين إلى تناولك باستمرار. هذا كاف لبناء وإصلاح العضلات.


من خلال دمج هذه المنهجيات الثلاث ، ستتمكن بسرعة من تحديد طريقة ما للحصول على الشكل في سبعة أيام.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع