القائمة الرئيسية

الصفحات

5 نصائح سهلة لفقدان الوزن يمكنك استخدامها الآن

5 نصائح سهلة لفقدان الوزن يمكنك استخدامها الآن


5 نصائح سهلة لفقدان الوزن يمكنك استخدامها الآن




في بعض الأحيان ، فقط فكر في بدء نظام غذائي وبرنامج لياقة

يمكن أن يصبح الأمر محيرًا ، وقد توقفنا مؤقتًا قبل المحاولة. نحن دعينا

ثم لن يتم الخلط بيننا ، حسنا؟ بدلاً من ذلك ، دعنا نلقي نظرة على 5 طرق بسيطة

خلال هذه الفترة ، تبدأ في التحرك نحو أنحف وأخف وزنا.


1. إذا كنت جالسًا ، قف وتمدد

نصف ساعه. معظم الوظائف اليوم هي في الواقع وظائف دائمة

في كلمة واحدة. خاصة بالنسبة لأولئك الذين يجلسون

يكتبون على لوحة المفاتيح أو يلعبون بالماوس طوال اليوم.


لذلك ، إذا كان لديك مثل هذه الوظيفة ، فتأكد من ذلك

نصف ساعة على الأقل ، ثم وسع نفسك.


2. توقف عن كونك بطاطس.

 هذا هو أسهل شيء في العالم

تصبح بطاطس الأريكة. هل تعرف ما نتحدث عنه

؟ هذا الشيء غير المرئي يجلس على كرسي غير مرئي

أمام التلفزيون ، استدار وغادر دون تردد

الأشياء المقلية!


إذا كنت تميل إلى أن تكون بطاطس قديمة ، فتخلص منها بعيدًا

هذه العادة تقطع جذور الكرمة. أنت تريدأنتعرف

ما هي أفضل طريقة؟ شغل مقعدك المفضل

. في الواقع ، إذا كنت تستطيع الاستمرار

يوجد كرسي غير مريح للغاية أمام التلفزيون.


3. تناول الطعام فقط عندما تكون جائعا.

 يميل البعض منا لتناول الطعام

كلما رأينا الطعام. نستخدم الحزب كعذر

املأ نفسك. افهم تأثير النظام الغذائي الكامل

يضيع الطعام في حفلة ليوم واحد. عندما تزود

ما تأكله ، لا ترفضه تمامًا ، كل ما عليك فعله هو كسره

العب كثيرًا بحيث يبدو أنك تهتم بأخلاقك في نفس الوقت

يمكنك مراقبة النظام الغذائي.


4- عندما تقرر البدء في ممارسة الرياضة ، ابدأ ببطء

إذا لم تصل إلى هدف اللياقة الخاص بك ، فلا تغضب من القرص

الاسبوع الاول. كثير من الناس ارتكبوا هذا الخطأ. هل يعتقدون أنهم

يمكنهم حقًا دفع أجسادهم وفقدان الوزن في خطوات قليلة فقط

ممارسه الرياضه. في الواقع ، هذا شيء خطير للغاية.


إذا حاولت دفع جسمك بقوة في الخطوات القليلة الأولى ،

قد ينتهي بك الأمر إلى التواء المفاصل أو التهاب الظهر أو حتى

رباط. قواعد للفوز ببطء وثبات هنا

لعبه.


5. أخيرًا ، أود مشاركة سر لياقة بسيط معك.وبالتالي

أفهم أن معظمنا يعانون من زيادة الوزن بشكل خاص

في منتصف المقطع على اليمين. يبدو أن المعدة لديها فكرة

انها. حسنًا ، سأخبرك بطريقة تخفيض معينة

دهن محيط الخصر. تذكر أن هذا لا ينطبق على

البطن بعد الحمل. هذا مايتوجب عليك القيام به.


ابذل قصارى جهدك للتنفس والكتابة

ابذل قصارى جهدك. امسك بهذه الطريقة لبضع ثوان

ثم حرر أنفاسك ببطء ، مع الحرص على عدم تركها

حاول إبقاء معدتك تتنفس من خمسين إلى ستين مرة هكذا

يوم واحد على الأقل.


في الواقع ، ما دمت تتذكر القيام بذلك ، يجب أن تتنفس هكذا. مسافة

في اليوم الأول من المفترض أن تشعر بضيق في عضلات البطن

في كل مرة تفعل. ثم تعرف أنك على الطريق الصحيح.

إذا واصلت التمرين لمدة 20 يومًا متتاليًا ، أخيرًا

في اليوم العشرين ، ستخسر شبرًا واحدًا على الأقل!

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع