القائمة الرئيسية

الصفحات

نظام كيتو الغذائي افضل عمليات انقاص الوزن


 نظام كيتو الغذائي



نظام كيتو الغذائي افضل عمليات انقاص الوزن





افضل عمليات انقاص الوزن

 إذا كنت ترغب في التخلص من بضعة أرطال ، فقد تكون قد صادفت نظام كيتو الغذائي ، المعروف باسم نظام كيتو الغذائي. إنها خطة شائعة لفقدان الوزن تعد بفقدان وزن كبير في أي وقت من الأوقات.

لكن بعيدًا عما يعتقده معظم الناس ، فإن النظام الغذائي ليس أداة سحرية لفقدان الوزن. تمامًا مثل أي نظام غذائي آخر ، يستغرق الأمر وقتًا ، ويستغرق الكثير من التعديل والمتابعة لرؤية النتائج.

ما هي حمية الكيتو؟

يهدف نظام كيتو الغذائي إلى وضع جسمك في الحالة الكيتونية. عادة ما تكون خطة النظام الغذائي هذه منخفضة في الكربوهيدرات مع تناول كميات كبيرة من الدهون الصحية والخضروات والبروتين الكافي. في هذا النظام الغذائي ، هناك أيضًا تركيز على تجنب الأطعمة والسكريات المصنعة بشكل كبير.

هناك عدة أنواع من حمية الكيتو: الكيتونات القياسية ، الدورية ، المستهدفة ، وعالية البروتين. يعتمد الاختلاف فيها على كمية الكربوهيدرات. يُنصح باتباع نظام غذائي قياسي للكيتون منخفض الكربوهيدرات وغني بالدهون وبروتين كافٍ.

هل حمية الكيتو آمنة؟

يقول معظم منتقدي حمية الكيتو إنه غير آمن بسبب التركيز على تناول نسبة عالية من الدهون. يسترشد هذا بالاعتقاد الخاطئ بأن الدهون ضارة بالصحة. على العكس من ذلك ، فإن الدهون الصحية مفيدة جدًا لك.

مع هذا النظام الغذائي ، تحصل على الكثير من الدهون من مصادر صحية مثل الأفوكادو والمكسرات والأسماك والزبدة والبيض وزيت جوز الهند وزيت النخيل والبذور مثل الشيا واللحوم الحمراء.

كيف تساعد حمية الكيتو في خسارة الوزن؟

إذن ، كيف يعمل نظام كيتو الغذائي حقًا ويساعد جسمك على إنقاص الوزن الزائد؟ عندما تتبع نظامًا غذائيًا عالي الكربوهيدرات ، يستخدم جسمك الجلوكوز من الكربوهيدرات والسكريات لتغذية أنشطة الجسم. عند اتباع نظام الكيتو ، فإنك تزود الجسم بكميات قليلة من الكربوهيدرات والسكريات.

مع انخفاض إمدادات السكر والكربوهيدرات ، يتم استنفاد مستويات الجلوكوز في الجسم مما يجعل الجسم يبحث عن مصادر طاقة بديلة. لذلك يتحول الجسم إلى الدهون المخزنة للحصول على الطاقة ، ولهذا فإن حمية الكيتو تؤدي إلى إنقاص الوزن.

تسمى هذه الحالة التي يحرق فيها جسمك الدهون للحصول على طاقة أخرى غير الكربوهيدرات. عندما يتحول جسمك إلى الحالة الكيتونية ، فإنه ينتج الكيتونات كمصدر للوقود بدلاً من الاعتماد على الجلوكوز. الكيتونات والجلوكوز هما المصدران الوحيدان للطاقة اللذان يغذيان الدماغ.

فوائد الكيتوزيه والنظام الغذائي الكيتوني

بالإضافة إلى المساعدة في إنقاص الوزن ، فإن وضع الجسم في الحالة الكيتونية يجلب فوائد صحية أخرى أيضًا. فيما يلي بعض منهم:

تعزيز الوضوح العقلي
تحسين الطاقة الجسدية
مستويات السكر في الدم مستقرة ، مما يجعله علاجًا جيدًا للصرع والسكري
نغمات بشرة محسنة ومحسنة
خفض مستويات الكوليسترول
تنظيم الهرمونات وخاصة عند النساء
من أفضل الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها هو إنقاص الوزن وتعزيز صحتك العامة. يمكن أيضًا استخدام النظام الغذائي للأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن. هناك العديد من الدراسات التي تدعم النظام الغذائي وتظهر نتائج مهمة خاصة عند دمجها مع exe

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع