القائمة الرئيسية

الصفحات

ستعمل هذه الكربوهيدرات المذهلة على تسريع عملية فقدان الوزن

   الكربوهيدرات لتسريع عملية فقدان الوزن

"Keyword" "كيتو دايت" "حمية الكيتو" كيف أخسر وزني
رجيم لانقاص الوزن
لانقاص الوزن بسرعة
تمارين لانقاص الوزن
خسارة الوزن
طريقة لانقاص الوزن
فقدان وزن
فقدان الوزن; "الصيام المتقطع"


سوء الفهم: إذا كنت تريد إنقاص وزنك فعليك أن تحرم نفسك من الأطعمة التي تحبها وتشعر بالجوع طوال الوقت.


حقيقة: يمكنك إنقاص الوزن والشعور بالرضا والاستمتاع بتناول الطعام.


قد تكون على دراية بمصطلح "الكربوهيدرات الجيدة" و "الكربوهيدرات السيئة". ومع ذلك ، إذا حدث هذا ، فيمكنك تجنبه تمامًا. قد تفقد الطعام اللذيذ وتفقد الوزن بشكل أسرع وتبتعد عن الطعام!


يمكنك ويجب عليك تضمين الكربوهيدرات في نظامك الغذائي لتقليل الوزن. يمكن لبعض الكربوهيدرات تسريع فقدان الوزن. هذا دائمًا هو انهيار الغلاف الجوي للطعام: الكربوهيدرات.


يحتاج جسمك إلى السكر للحصول على الطاقة ، ويحصل على الكثير من السكر من الكربوهيدرات. لكن نوع السكر يحدد ما إذا كان يساعد أو يضر أهدافك في إنقاص الوزن.


لماذا يؤثر نوع الكربوهيدرات الذي تتناوله على فقدان الوزن؟

"Keyword" "معدل حرق الدهون" "خسارة الوزن" "رجيم" "حرق الدهون" "حازم طارق" "muscle clinic" "دايت" "نزول الوزن" "افضل طريقة لحرق الدهون" "زيادة معدل الحرق في الجسم" "تخسيس" "weight loss" "رجيم الماء" "رجيم سريع" "انقاص الوزن"





هناك 3 أنواع من الكربوهيدرات - الكربوهيدرات البسيطة والكربوهيدرات المعقدة والكربوهيدرات الليفية.

الكربوهيدرات البسيطة 

(السكر ، والعسل ، والفواكه ، والعديد من الخبز) - هذه هي الأكثر شيوعًا في النظام الغذائي النموذجي. تتكون الكربوهيدرات من 1-2 جزيء سكر. يتحلل بسرعة في الدم.

الكربوهيدرات المعقدة


"Keyword" "دهون البطن" "دهون" "البطن" "تخسيس البطن" "ازالة الكرش" "تذويب دهون البطن" "دهون البطن العلوية" "دهون البطن والخواصر" "الخواصر" "خصر" "تمارين" "دهون البطن والظهر" "السفلية" "الارداف" "مشروب يحرق الدهون" "اكل يحرق" "نصائح لحرق" "شد البطن" "بطن مسطح" "للتخلص من" "بدون رجيم" "التهابات" "الوزن الزائد" "انقاص الوزن" "حمية صحية" "الكيتو" "شد ترهلات" "حرق دهون" "لحرق الدهون" "تراكم الدهون" "شحوم البطن" "الافخاد" "إذابة دهون" "البطن المتدلي" "الكرش السفلي" "مازن السقا" "قوام رشيق" "للفخاذ" "حمية" "رجيم" "كيتو" "صحي" "غير صحي" "الجسم" "دهون البطن" "دهون" "البطن" "تخسيس البطن" "ازالة الكرش" "تذويب دهون البطن" "دهون البطن العلوية" "دهون البطن والخواصر" "الخواصر" "خصر" "تمارين" "دهون البطن والظهر" "السفلية" "الارداف" "مشروب يحرق الدهون" "اكل يحرق" "نصائح لحرق" "شد البطن" "بطن مسطح" "للتخلص من" "بدون رجيم" "التهابات" "الوزن الزائد" "انقاص الوزن" "حمية صحية" "الكيتو" "شد ترهلات" "حرق دهون" "لحرق الدهون" "تراكم الدهون" "شحوم البطن" "الافخاد" "إذابة دهون" "البطن المتدلي" "الكرش السفلي" "مازن السقا" "قوام رشيق" "للفخاذ" "حمية" "رجيم" "كيتو" "صحي" "غير صحي" "الجسم" "دهون البطن" "دهون" "البطن" "تخسيس البطن" "ازالة الكرش" "تذويب دهون البطن" "دهون البطن العلوية" "دهون البطن والخواصر" "الخواصر" "خصر" "تمارين" "دهون البطن والظهر" "السفلية" "الارداف" "مشروب يحرق الدهون" "اكل يحرق" "نصائح لحرق" "شد البطن" "بطن مسطح" "للتخلص من" "بدون رجيم" "التهابات" "الوزن الزائد" "انقاص الوزن" "حمية صحية" "الكيتو" "شد ترهلات" "حرق دهون" "لحرق الدهون" "تراكم الدهون" "شحوم البطن" "الافخاد" "إذابة دهون" "البطن المتدلي" "الكرش السفلي" "مازن السقا" "قوام رشيق" "للفخاذ" "حمية" "رجيم" "كيتو" "صحي" "غير صحي" "الجسم"


 (الأرز ، الشوفان ، المعكرونة ، الخبز) - تتكون هذه الكربوهيدرات أيضًا من جزيئات السكر ، لكنها تندمج معًا لتشكل سلاسل أطول وأكثر تعقيدًا. العديد من هذه الكربوهيدرات - مثل الخبز الأبيض والأرز الأبيض والدقيق الأبيض والحبوب السكرية - يتم تكريرها ولها خصائص الكربوهيدرات البسيطة ويتم تقليلها بسرعة. تعتبر الكربوهيدرات المعقدة غير المكررة هي الأكثر تفضيلاً في هذه المجموعة ، على الرغم من تقسيمها إلى سكريات بشكل أسرع بكثير من الكربوهيدرات الليفية المعقدة.


الكربوهيدرات الليفية المعقدة 

(البقوليات والعدس والخضروات) - هذه الكربوهيدرات منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات والمعادن والألياف. الألياف غير قابلة للهضم ، مما يعني أن العديد من الأطعمة تمر عبر الجسم مباشرة دون امتصاصها. يساعد ذلك في الحفاظ على الجهاز الهضمي نظيفًا وصحيًا دون التسبب في ارتفاع مستويات السكر في الدم أو إنتاج كميات كبيرة من الأنسولين. هذا أسهل بكثير على نظامك بأكمله.

كيف تصبح الكربوهيدرات / السكر دهونًا.

عندما يتم تكسير الكربوهيدرات بسرعة إلى سكريات (مثل رقم 1 ورقم 2) ، يقوم البنكرياس بإفراز الأنسولين عن طريق تحويل السكر الزائد إلى دهون ، وبالتالي خفض نسبة السكر في الدم. هذا صحيح بشكل خاص عندما يكون جسمك يحتوي على الكثير من السكر (خاصة السكر البسيط) لتوازن جسمك.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع