القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهي طريقة تجنب قصور الغدة الدرقية

مالذي يجب تجنبه للوقاية من مشاكل الغدة الدرقية

ماهي طريقة تجنب قصور الغدة الدرقية


 قصور الغدة الدرقية هو الحالة أو الحالة التي لا تنتج فيها الغدة الدرقية بعض هرمونات الغدة الدرقية الأساسية ، وخاصة ثلاثي يودوثيرونين (T3) وهرمون الغدة الدرقية (T4). تُعرف الحالة أيضًا باسم مشكلة الغدة الدرقية الخاملة. المهمة الأساسية لهرمونات الغدة الدرقية هي "تشغيل عملية التمثيل الغذائي في الجسم". نتيجة لذلك ، يعاني الأشخاص الذين يعانون من مشاكل الغدة الدرقية من بطء عملية التمثيل الغذائي ، ويصبح الناس سمينين معظم الوقت.


مشكلة قصور الغدة الدرقية لا يمكن الوقاية منها ، ولكنها قابلة للعلاج. يجب استشارة الطبيب بانتظام وتناول الكمية المناسبة من الدواء. على الرغم من تناول المكملات الغذائية ، يجب أيضًا اتباع بعض القواعد للسيطرة على مشاكل الغدة الدرقية مثل الإقلاع عن التدخين ، وتجنب البوتاسيوم ، والملح الزائد ، وما إلى ذلك. إذا كنت ترغب في علاج مشاكل الغدة الدرقية بشكل طبيعي أو ترغب في السيطرة على الغدة الدرقية ، فيجب عليك تجنب الأطعمة التالية. معظم هذه الأطعمة غنية بمواد الغدة الدرقية التي تعطل إنتاج هرمونات الغدة الدرقية.


الأطعمة التي يجب تجنبها في مشاكل الغدة الدرقية:


1. الخضار:


• الخضراوات الصليبية مثل الجرجير ، البروكلي ، بوك تشوي ، براعم بروكسل ، الملفوف ، القرنبيط ، الكرنب الخضر ، اللفت ، الخردل ، الفجل ، اللفت ، الجرجير ، إلخ. هذه الخضار غنية بمضادات الغدة الدرقية.


• الخضراوات الغنية بالثيوسيانات مثل براعم البامبو ، الكسافا ، الذرة ، الكتان ، حبوب ليما ، البطاطا الحلوة ، إلخ.


2. الأطعمة الغنية بالجلوتين:


• حاول تجنب الحبوب والنشويات مثل القمح ، وجنين القمح ، والجاودار ، والشعير ، والبرغل ، ودقيق جراهام ، والفارينا ، وما إلى ذلك ، ومع ذلك ، يمكنك تناول الحبوب الخالية من الغلوتين مثل الأرز البني ، والأرز البري ، وكعك الأرز ، ونودلز الأرز ، والأرز المقرمش ، الحنطة السوداء ، القطيفة ، الكينوا ، الشوفان ، الحبوب ، إلخ. يمكنك أيضًا الاستمتاع بالمعكرونة والمنتجات المخبوزة المصنوعة من هذه الحبوب الخالية من الغلوتين.


3. الفاكهة:


• الخوخ


• إجاص


• فراولة


4. المكسرات والفاصوليا:


• فول الصويا


• صلصة الصويا


• الفول السوداني


• بذر الكتان


• الصنوبر


• الدخن


5. الزيوت:


• الكانولا


• زيت الصويا


• زيت بذور الكتان


• زيت سمك


• زيت نبات القرطم


• زيت الذرة


• زيت نباتي


• زيوت البذور


6. الكحول


7. الأطعمة المصنعة


8. أخريات: البصل الخام ، البقدونس ، البابونج ، إلخ.


أسباب تجنب هذه الأطعمة:


تشمل الأطعمة المذكورة أعلاه غيتروجينات وهي مواد كيميائية يمكن أن تمنع الغدة الدرقية من إنتاج هرمونات الغدة الدرقية الأساسية بشكل صحيح خاصة عند تناولها نيئة.


• تجنب الأطعمة الغنية بالنيتروجين: الأطعمة الغنية بالنيتروجين تمنع الجسم من امتصاص اليود. يقطع وظائف الغدة الدرقية ويمنع نمو هرمونات الغدة الدرقية. جميع أنواع الخضروات الصليبية غنية بمركبتي غيتروجيني مختلفين: أيزوثيوسيانات وثيوسيانات.


• كن على علم ببروتين الصويا : يحتوي بروتين الصويا على الايسوفلافون وهو نوع من المواد الكيميائية النباتية التي يمكن أن تحفز الأجسام المضادة للغدة الدرقية. إنه يخلق حربًا داخلية من الالتهابات. يمنع الايسوفلافون أيضًا اليود عن طريق تحفيز تضخم الغدة الدرقية. تكشف الأبحاث المنشورة في مجلة علم الغدد الصماء والتمثيل الغذائي أن الايسوفلافون الموجود في الصويا يزيد من مشاكل الغدة الدرقية. تعرب الدراسة عن أن فول الصويا يحول المرضى من قصور الغدة الدرقية تحت الإكلينيكي إلى قصور الغدة الدرقية السريري.


• الابتعاد عن الأطعمة الغنية بالغلوتين : كشفت الأبحاث أن 90٪ من مشاكل الغدة الدرقية هي من أمراض المناعة الذاتية. يتشابه التركيب الجزيئي للغدة الدرقية والجليدين ، وهو أحد البروتينات الموجودة في الغلوتين. نتيجة لذلك ، عندما تأكل الأطعمة الغنية بالجليدين ، فإن جهازك المناعي يشن هجومًا من البروتين. نظرًا لأن الغدة الدرقية لها نفس التركيب الجزيئي ، فإن جهازك المناعي يبدأ في مهاجمة الغدة الدرقية.


• تجنب الدهون المتعددة غير المشبعة (PUFAs): الدهون المتعددة غير المشبعة مثل زيت بذور الكتان وزيت الكانولا وزيت السمك ، وما إلى ذلك تعيق الإنزيمات المحللة للبروتين التي تشارك في هضم الطعام. بصرف النظر عن هضم الأطعمة ، تشارك الإنزيمات المحللة للبروتين في إزالة الجلطات ، وفي تكوين هرمون الغدة الدرقية ، والعديد من العمليات النفسية الأساسية الأخرى.


• التوقف عن شرب الكحوليات: تحتوي الكحوليات مثل الجعة والنبيذ والمشروبات الكحولية على فيتويستروغنز التي تعزز تحويل هرمون التستوستيرون إلى هرمون الاستروجين من خلال النكهة. تقلل الكحوليات أيضًا من إنتاج البروجسترون مع زيادة البرولاكتين.


• تجنب الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على السكر: الأطعمة المصنعة والأطعمة التي تحتوي على السكر تسبب التهاب في جسمك وتحويل T4 إلى T3.


ومع ذلك ، فإن الطهي ، والنقع ، والتخمير ، أو غليان الجيتروجين ، والسيانيد ، والأطعمة الغنية بالثيوسيانات غير نشطة خصائصها المضادة للغدة الدرقية. أفاد باحثون من جامعة ماريلاند أن الطبخ يقلل بشكل طفيف من تأثير الغدة الدرقية لهذه الخضروات. لذلك ، يمكنك تجربة الملفوف المطبوخ أو تجربة فطيرة الفراولة المخبوزة أو المربى بدلاً من السلطة الطازجة النيئة.


من ناحية أخرى ، لا يدمر الطهي الايسوفلافون الصويا. لذا ، حاول تجنب أطعمة الصويا مثل زيت الصويا وحليب الصويا وفول الصويا وما إلى ذلك قدر الإمكان من نظامك الغذائي.


أخيرًا ، يمكن القول أنه من خلال تجنب هذه الأطعمة ، يمكنك تقليل المخاطر الخاصة بك. تذكر ، في كل مرة تأكل فيها ، فأنت إما تتغذى أو تقاوم الغدة الدرقية. نتيجة لذلك ، سيكون من الحكمة تجنب الأطعمة التي تزيد من مشاكل الغدة الدرقية.




هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع