القائمة الرئيسية

الصفحات

ماهي افضل أنواع الشاي لحرق دهون

  11 شاي أفضل من ساعة في الجيم

اوراق الشاي,فوائد الشاي,شاي الصمان,الشاي,فوائد الشاي الاخضر,فوائد الشاي الأخضر,فوائد شاي الاخضر,الشاي الازرق,الشاى,,شاي كركالشاي الاخضر,شاي اخضر,شاي الماتشاشاي انجليزيشاي نبوت الاخضرشاي تركي



الشاي هو المشروب الأكثر استهلاكًا بعد الماء ويتم الاستمتاع به على نطاق واسع في جميع أنحاء العالم. عادة ما يتم صنع هذا المشروب العطري من أوراق كاميليا سينينسيس ، وهو نوع من النباتات دائمة الخضرة التي نشأت في آسيا. يرتبط تناول الشاي بشكل عام بالعديد من الفوائد الصحية بما في ذلك منع تلف خلايا الدم الحمراء وتقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب المختلفة.


ربطت بعض الدراسات شرب الشاي بفقدان الوزن وتقليل دهون البطن. تم العثور على أنواع معينة من الشاي لتكون أكثر فعالية من الأنواع الأخرى في تحقيق ذلك.


لقد جمعت شركة برايت سايد 10 من أفضل أنواع الشاي لتعزيز فقدان الوزن وتقليل دهون البطن.


1. الشاي الأخضر



الشاي الأخضر من أشهر أنواع الشاي ويرتبط بفوائد صحية مختلفة. إنه أيضًا أحد أكثر أنواع الشاي فعالية عندما يتعلق الأمر بفقدان الوزن. وذلك لأن مستخلص الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية جدًا من مادة الكاتيكين ، وهي مضادات أكسدة طبيعية يمكنها تحسين عملية التمثيل الغذائي وزيادة حرق الدهون ، خاصة في منطقة البطن.


يحتوي أيضًا على مواد نشطة بيولوجيًا مثل الكافيين و EGCG ، والتي يمكن أن يكون لها تأثيرات قوية على التمثيل الغذائي الخاص بك. علاوة على ذلك ، فإن المواد الموجودة في الشاي الأخضر تزيد من مستويات الهرمونات المسؤولة عن حرق الدهون في نظامنا وتطلق المزيد من الدهون في مجرى الدم مما يجعلها متاحة كطاقة.


2. شاي بويره


نوع فريد من الشاي يسمى Puerh سمي على اسم بلدة Pu-erh في مقاطعة يونان. ينتمي شاي Puerh إلى عائلة الشاي الأسود الصيني ويتم تخميره من خلال تفاعل كيميائي بين البكتيريا المفيدة والشاي الأساسي المجفف بأشعة الشمس. لها رائحة ترابية مهدئة تتطور بمرور الوقت وعادة ما يستمتع الناس بشربها بعد الوجبة. كلما طالت مدة التخزين ، كانت الرائحة أقوى.


أجريت بعض الدراسات على كل من الحيوانات والبشر والتي أظهرت أن شاي بويره قادر على تعزيز فقدان الوزن. يمنع شاي Puerh تخليق الأحماض الدهنية التي تؤثر بعد ذلك على عملية تكوين الدهون وتحويل الدهون إلى طاقة مباشرة بعد وجبتك. هذا يمنع الدهون من التراكم كما يمنع زيادة الوزن. علاوة على ذلك ، وجد أنه يخفض نسبة السكر في الدم ومستويات الدهون الثلاثية في الدم.


3. الشاي الأسود

اوراق الشاي,فوائد الشاي,شاي الصمان,الشاي,فوائد الشاي الاخضر,فوائد الشاي الأخضر,فوائد شاي الاخضر,الشاي الازرق,الشاى,,شاي كركالشاي الاخضر,شاي اخضر,شاي الماتشاشاي انجليزيشاي نبوت الاخضرشاي تركي


الشاي الأسود مليء بالعناصر الغذائية التي تختلف قليلاً عن تلك الموجودة في الشاي الأخضر أو ​​الأبيض. ولكن على غرار الشاي الأخضر والشاي الأبيض ، فهو مرتبط بفقدان الوزن. الشاي الأسود غني بمضادات الأكسدة التي تسمى الفلافونويد ، أو المعروفة باسم البوليفينول ، والتي ترتبط بالعديد من الفوائد الصحية مثل فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، تساعد مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود في إنتاج الأمعاء للأحماض الدهنية قصيرة السلسلة ، والتي ثبت أنها تزيد من عملية التمثيل الغذائي.


بالإضافة إلى فقدان الوزن ، يفيد الشاي الأسود مستويات السكر في الدم وفقًا لدراسة حديثة. وجدت الأبحاث أن شرب القهوة والشاي يزيل خطر الإصابة بالنوع الثاني من داء السكري. في الواقع ، إن تناول 3 أكواب على الأقل من الشاي أو القهوة يوميًا يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري بنسبة 42٪.


4. شاي أولونغ


شاي أولونغ هو نوع تقليدي من الشاي الصيني يتأكسد جزئيًا. غالبًا ما يوصف بأنه ذو رائحة فاكهية ورائحة ونكهة فريدة جدًا. أظهرت دراسات مختلفة أن شاي أولونغ يمكن أن يعزز فقدان الوزن عن طريق تحسين عملية حرق الدهون وتسريع عملية التمثيل الغذائي. تعتبر مادة البوليفينول الموجودة في شاي أولونغ مسؤولة جزئيًا على الأقل عن فوائد إنقاص الوزن.


تساعد بعض هذه البوليفينول في منع عملية الأيض من التباطؤ مع فقدان الوزن ، كما أنها تجعل من السهل قليلاً الحفاظ على فقدان الوزن ، كما أنها تساعد في الحفاظ على فقدان الوزن. علاوة على ذلك ، الشاي الصيني الاسود غني بمضادات الاكسدة والكافيين. تعمل هاتان المادتان معًا للمساعدة في زيادة التمثيل الغذائي وكمية الدهون التي تحرقها بينما تساعد في الحفاظ على كتلة الجسم النحيلة.


5. الشاي الأبيض


تتم معالجة الشاي الأبيض بشكل خفيف للغاية ويتم قطفه بعناية بينما لا يزال النبات صغيرًا. لها نكهة مميزة للغاية تختلف عن أنواع الشاي الأخرى. لها طعم حلو رقيق وحساس وخفيف. خضعت فوائد الشاي الأبيض لبحوث جيدة على مر السنين وتتراوح من تحسين الصحة إلى قتل الخلايا السرطانية.


يحتوي الشاي الأبيض والشاي الأخضر على نفس الكمية من بمضادات الاكسدة التي تساهم في إنقاص الوزن بسرعة وفعالية.


علاوة على ذلك ، يمنع الشاي الأبيض بشكل فعال تكوين الخلايا الدهنية الجديدة ، والتي تعرف باسم الخلايا الدهنية. نظرًا لتقليل تكوين الخلايا الدهنية الجديدة ، يتم أيضًا تقليل زيادة الوزن. في الإضافةن ، يحفز عملية تحلل الدهون ، عملية حرق الدهون في الجسم. يتم حرق الدهون الزائدة في الجسم بكفاءة مما يؤدي إلى فقدان الوزن.


6. شاي المريمية

شاي Rooibos هو شاي عشبي مصنوع من أوراق وسيقان نبات كثيف جنوب أفريقي يسمى Aspalathus linearis. على مر السنين ، تم استخدامه لفوائده الصحية العديدة وبسبب الأبحاث والنتائج الحديثة ، يتم استخدامه الآن لخصائصه في إنقاص الوزن. إنه غني بمضادات الأكسدة مثل الأسبالاتين و nothofagin المسؤولة عن المساعدة في البحث عن جذور الأكسجين الحرة الضارة التي تميل إلى إتلاف الحمض النووي.


بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد مضادات الأكسدة هذه في موازنة نسبة السكر في الدم وتحسين مقاومة الأنسولين. كما أنه حلو وقليل السعرات الحرارية ويمكن أن يكون بديلاً رائعًا لمشروب سكري ؛ يمكن أن يساعد في الحفاظ على مستويات الجلوكوز في الدم تحت السيطرة ، ومنع الارتفاع الحاد الذي يمكن أن يؤدي إلى ظهور أعراض الجوع وربما يؤدي إلى انخفاض استهلاك السعرات الحرارية.


7. شاي الماتشا


يتم الحصول على شاي ماتشا ، المعروف أيضًا باسم الشاي المجفف ، عن طريق نفس نبات الشاي الأخضر. لكن شاي الماتشا قوي للغاية خاصة عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في إنقاص الوزن وهو أكثر فعالية من الشاي الأخضر لأنه يتم معالجته بشكل مختلف. شاي الماتشا منخفض السعرات الحرارية إلى حد كبير - يحتوي 1 جرام على حوالي 3 سعرات حرارية.


بالإضافة إلى ذلك ، تمامًا مثل الشاي الأخضر ، يحتوي شاي الماتشا أيضًا على الكثير من مضادات الأكسدة مثل epigallocatechin gallate ، والتي يمكن أن تساعد في طرد السموم وتقوية جهاز المناعة وتقليل الالتهابات في أنظمتنا. كما أنه يمنع زيادة الوزن ويسرع من فقدان الوزن. ومن المثير للاهتمام أن شاي الماتشا يعمل أيضًا على زيادة أو تسريع عملية الأيض التالفة. تساعد مادة الكاتيكين الموجودة في الشاي على تحسين معدل التمثيل الغذائي أثناء التمرين وبعده.


8. شاي بلسم الليمون


المليسة هي عشب معروف بآثاره المهدئة والمهدئة وهو أحد أكثر المشروبات الموصى بها لصحتك العامة. ينتمي بلسم الليمون إلى نفس عائلة النعناع. بصرف النظر عن الحد من التوتر ، وتعزيز النوم ، وتحسين ظروف البشرة والشعر ، يعتبر شاي بلسم الليمون مشروبًا ممتازًا للأشخاص الذين يرغبون في تحسين عملية الهضم.


يسرع عملية الهضم ويضمن حركة الأمعاء في الوقت المناسب. علاوة على ذلك ، فهو غني بمضادات الأكسدة التي تساعد على تنقية مجرى الدم ، وإزالة السموم من الجسم ، والتحكم في مستويات الهرمونات غير الطبيعية التي تجعلك تشعر بالجوع في كثير من الأحيان.


9. شاي القرفة


القرفة هي التوابل ذات الرائحة الحلوة التي تضيف حرارة لطيفة وغنية للأطباق المختلفة على موائدنا. شاي القرفة منخفض السعرات الحرارية بشكل طبيعي ويمكن أن يساعد في التحكم في مستويات السكر في الدم ، مما يؤدي إلى استهلاك سعرات حرارية أقل ومنع زيادة الوزن. الاستهلاك المنتظم للقرفة يشجع الجهاز الهضمي على العمل بطريقة مناسبة ويمكن أن يكون حبة معجزة جديدة لفقدان الوزن ، وخاصة للدهون في منطقة البطن.


مزيج من مسحوق القرفة والعسل يمكن أن يمنع الجسم من تراكم الدهون ويسرع عملية الأيض. يحتوي على نسبة عالية من مادة تسمى سينامالديهيد ، وهي المسؤولة عن جميع فوائدها الصحية تقريبًا وتحتوي على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة عالية الفعالية من مادة البوليفينول. علاوة على ذلك ، مقارنة بالأعشاب والتوابل الأخرى الغنية بمضادات الأكسدة ، تحتوي القرفة على ثالث أعلى محتوى مضاد للأكسدة. يشير هذا إلى أنه يمكنك استخدام القرفة كمضاد طبيعي للأكسدة لمنع الأكسدة غير المرغوب فيها للدهون في الأطعمة.


10. شاي الكركم


الكركم من التوابل الصفراء البرتقالية الرائعة التي تضيف لونًا إلى الكاري وتحمل العديد من الفوائد الصحية. مضادات الأكسدة الأولية في هذه التوابل هي الكركمين وهي مادة مضادة للالتهابات تم استخدامها لقرون في الطب الصيني. يمكن أن يساعد الكركم في السيطرة على زيادة الوزن والقضاء على السمنة وعلاج اضطرابات التمثيل الغذائي.


يمنع الكركمين ، وهو مضاد للأكسدة في الكركم ، الرسائل الالتهابية في العديد من الخلايا بما في ذلك البنكرياس والدهون والعضلات. يقيد هذا الإجراء مقاومة الأنسولين وارتفاع نسبة السكر في الدم وحالات التمثيل الغذائي الأخرى التي تصاحب السمنة. عندما لا يكافح الجسم الالتهاب ، يكون من السهل التركيز على فقدان الوزن.


11. ليمون وزنجبيل

يحتوي الليمون والزنجبيل على مجموعة متنوعة من الفوائد لصحتك العامة وتعزيز التمثيل الغذائي الخاص بك هو واحد منهم. كما أن لديها القدرة على زيادة الطاقة 3 مرات أكثر من القهوة والسكر. إنه غني بمضادات الأكسدة ويمكن أن يعزز جهاز المناعة لديك بسبب محتواه العالي من فيتامين سي. علاوة على ذلك ، فإن الزنجبيل لديه القدرة على موازنة مستويات السكر في الدم في الجسممناسب لإثارة الرغبة الشديدة في تناول الطعام.


بالإضافة إلى ذلك ، فهو يحسن امتصاص الدهون في الجسم ويمنعها من التراكم. يساعد الليمون أيضًا في تحسين صحة الكبد ، وبالتالي تحسين عملية الهضم لأنه مسؤول عن إنتاج الصفراء التي تساعد في تكسير الدهون.


ما هي اقتراحاتك بشأن الشاي التي يمكن أن تساعد في علاج مشاكل التمثيل الغذائي وفقدان الوزن بشكل صحي؟ واسمحوا لنا أن نعرف في التعليقات أدناه. أخبرنا أيضًا عن الشاي المفضل لديك وأي نوع ستجربه. لا تتردد في مشاركة هذه المقالة مع أشخاص في حياتك قد يكونون مهتمين.

هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع