القائمة الرئيسية

الصفحات

10 أسباب تجعل النوم مع الأنوار مضرًا لك

 10 أسباب تجعل النوم على الضوء الاصطناعي مضرًا لك



هل سبق لك أن لاحظت أنه حتى في الأيام التي لا ترغب فيها في العمل والنوم ، فإنك تستيقظ بمجرد أن يضرب ضوء الشمس غرفتك؟ يستجيب معظم الأشخاص بشكل غريزي عن طريق سحب الستائر العاتمة في نافذة غرفة نومهم لأسفل لتغميق محيطهم حتى يتمكنوا من العودة إلى النوم.


يربط جسم الإنسان بشكل طبيعي بين الظلام والنوم ويعتبر الضوء هو الوقت المناسب للاستيقاظ واليقظة. لذلك ، نحن مرتبطون بيولوجيًا بالنوم بشكل أسرع وأفضل وأطول في الليل مقارنة بالنهار ، حتى لو كنت عامل نوبة ليلية.


فهل من الجيد النوم والأضواء مضاءة؟ الجواب لا. قد يؤدي ترك أضواء غرفة نومك إلى حرمان جسمك من نوم أعمق وأطول ، مما قد يؤدي إلى الأرق. يمكن أن تؤدي هذه الممارسة أيضًا إلى مضاعفات صحية طويلة المدى يمكن أن تؤثر بشكل كبير على نوعية حياتك.

سلبيات النوم بالأنوار


النوم في ضوء ساطع يمكن أن يضر بحياتك بعدة طرق. دعنا نتعمق في ب

عض الأسباب التي تجعلك تتخلى عن تلك المصابيح الليلية ومصادر إضاءة غرفة النوم الأخرى قبل أن تضرب التبن كل ليلة.


تذكر أن هذه كلها آثار جانبية محتملة لقلة النوم الجيد والتي ستصبح حتمية طالما استمر في النوم دون إطفاء الأنوار.

1. السمنة




هل تعلم أن إبقاء الأضواء مضاءة وقت النوم قد يكون أحد الأسباب التي تجعل محيط الخصر لديك ينمو بسرعة ولا يبدو أن أي شيء يعمل؟ تم ربط قلة النوم الجيد بزيادة الوزن في العديد من الدراسات.


يمكن لضوء النوم أن يحرمك من النوم الجيد ، مما يؤدي بدوره إلى زيادة شهيتك ، خاصة بالنسبة للأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. والنتيجة هي زيادة الإغراء لتناول المزيد من الطعام ، مما يخنق القدرة على فقدان الوزن أو الحفاظ عليه ، حتى بالنسبة لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة نشطًا بدنيًا.


يمكن أن تستمر الدورة لسنوات عديدة ، مما يضمن زيادة سريعة في وزن الجسم وزيادة احتمالية المعاناة من مشكلة صحية أو أخرى مرتبطة بالسمنة.

2. الاكتئاب

الاكتئاب والنظافة الشخصية
,متى ينتهي اكتئاب الحمل
,اعراض اكتئاب الحمل
,اعراض الاكتئاب الذهاني
,اختبار الاكتئاب منظمة الصحة العالمية
,اختبار القلق والتوتر والاكتئاب
,كم يستمر الاكتئاب
,اختبار مرض الاكتئاب المبتسم
,الاكتئاب المزمن
,اكتئاب مزمن
,الإكتئاب المزمن
,تجارب شفيت من الاكتئاب
,اكتئاب المنزل الجديد
,مقال عن الاكتئاب
,الاكتئاب المبتسم
,وزارة الصحة اختبار الاكتئاب
,أفضل دواء لعلاج الاكتئاب والقلق
,اختبار وزارة الصحة للاكتئاب
,اختبار الاكتئاب وزارة الصحة
,الكآبة
,الكابه
,الكابة
,كيف اعرف اني مكتئب
,علاج طبيعي للاكتئاب النفسي
علاج الاكتئاب بالمنزل
,علامات الشفاء من الاكتئاب
,مقياس الاكتئاب
,أفضل حبوب نفسية للاكتئاب
,علاج طبيعي للاكتئاب
,اكتئاب نفسي
,كتاب اكتئاب
,أعراض الاكتئاب الخفيف
,وزارة الصحة الاكتئاب
,علاج الحزن والاكتئاب
,اكتئاب الحمل
,أفضل دواء للاكتئاب والقلق
,علاج الاكتئاب بدون دواء
,مقياس بيك للاكتئاب
,اعراض مرض الاكتئاب
,مراحل الاكتئاب
,كتب عن الاكتئاب
,تشخيص الاكتئاب
,افضل علاج للاكتئاب
,افضل دواء للاكتئاب
,التغلب على الاكتئاب
,كيف تخرج من الاكتئاب
,طرق التخلص من الاكتئاب
,كيف اتعامل مع مريض الاكتئاب
,العلاج من الاكتئاب
شعور الاكتئاب,


شعور المرأة بالاكتئاب


هل تعلم أن ترك الأضواء في غرفة النوم ليلاً من الأسباب الرئيسية للاكتئاب؟ حسنًا ، لدى الكثير منا تجارب تقلبات مزاجية مفاجئة بعد ليلة سيئة ويمكن أن تكون نوعية نومك وراء ذلك.


وفقًا لهارفارد هيلث ، فإن الاكتئاب والحالات الصحية ذات الصلة مثل الاضطراب ثنائي القطب والقلق من الآثار الجانبية الشائعة لقلة النوم. بمرور الوقت ، يمكن أن يتطور الأرق المزمن إلى أمراض عقلية طويلة الأمد أكثر تعقيدًا.


إذا كنت تنام والأضواء مضاءة ، فلا عجب أن مزاجك ينهار في أدنى فرصة. في معظم الحالات ، يُجبر الأصدقاء والأحباء على الشعور بوطأة حالتك المزاجية ، والتي يمكن أن تفسد حتى أقرب العلاقات.

3. زيادة مخاطر وقوع الحوادث


هل تقوم بتشغيل الآلات الثقيلة أو حتى القيادة للعمل؟ إذا كانت الإجابة بنعم ، فأنت بحاجة إلى أفضل نوم يمكنك الحصول عليه للبقاء مستيقظًا.


لسوء الحظ ، إذا ذهبت إلى الفراش والأضواء مضاءة ، فقد تنخفض جودة نومك أثناء الليل ، مما قد يؤدي إلى النعاس أثناء النهار. حتى إذا تمكنت من البقاء مستيقظًا ، فقد ينخفض ​​انتباهك ، مما يؤدي إلى ارتفاع مخاطر وقوع الحوادث.


لماذا تعتقد أن بعض أدوية البرد والإنفلونزا تحذرك من القيادة أو تشغيل الآلات الثقيلة؟ ذلك لأن تناول هذه الأدوية يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل النعاس ، مما يزيد من خطر وقوع الحوادث.


ضع في اعتبارك أن 50 بالمائة من الوفيات المرتبطة بحركة المرور ناتجة عن النعاس والدوخة خلف عجلة القيادة ، لذلك لا يمكنك تجاهل الخطر.

4. انخفاض الرغبة الجنسية


تم ربط النوم مع إضاءة وقت النوم بانخفاض الرغبة الجنسية لدى الرجال والنساء من جميع الأعمار. هذا أمر منطقي ، لأن النوم المتوسط ​​يؤدي عادة إلى آثار جانبية تتراوح من استنفاد الطاقة إلى النعاس وانخفاض الحالة المزاجية.


هذه الآثار الجانبية تمنع بشكل طبيعي معظمنا من الاستمتاع الجنسي أو على الأقل تقلل من اهتمامنا بالفزع.


بالإضافة إلى ذلك ، أظهرت الأبحاث أن النوم الجيد يزيد من مستويات هرمون التستوستيرون ، والذي يمكن أن يزيد الرغبة الجنسية حتمًا.

5. الحالات المزمنة


يمكن أن يؤدي قلة النوم الأمثل إلى زيادة خطر الإصابة بأمراض صحية مزمنة في المستقبل. تم ربط مرض السكري من النوع 2 وارتفاع ضغط الدم والعديد من أمراض القلب بترك الأضواء مضاءة ليلاً.


يمكن أن تؤثر هذه الظروف بشكل كبير على نوعية حياتك وتقليل احتمالية النوم جيدًا في الليل.


تذكر أن عدم إطفاء الأنوار وقت النوم يمكن أن يعطل أيضًا أنماط النوم الصحية. يمكن أن يقلل ذلك من مناعة جسمك ضد العدوى والمرض ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بسوء الصحة عاجلاً وليس آجلاً.

6. التجاعيد وشيخوخة الجلد



هل تقدم عمر بشرتك أسرع من المعتاد؟ قد يكون هذا بسبب قلة النوم أو نوعية النوم المعتدلة. هذا هو أحد الأسباب التي تجعل النوم مع الأضواء فكرة غير جيدة.


يمكن أن يؤدي الغفوة مع الأضواء إلى انتفاخ العين وردود فعل أخرى مثل الخطوط الداكنة تحت عينيك وبشرتك حلق.


بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يؤدي النوم المتوسط ​​الناتج عن إضاءة الأضواء في وقت النوم إلى إفراز الكورتيزول وهرمونات التوتر الأخرى.

7. السرطان


شريط السرطان


يرتبط عدم النوم في الظلام بزيادة خطر المعاناة من "The Big C" في كثير من الحالات.


وفقًا للأبحاث ، فإن التعرض المفرط للضوء ، خاصة في وقت النوم ، يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بسرطان الثدي لدى كل من الرجال والنساء.


يصبح الوضع أكثر خطورة بالنسبة لأولئك الذين لديهم تاريخ عائلي من الإصابة بسرطان الثدي.

8. الخصوبة



هل تريد تكوين أسرة أو توسيع الحضنة الموجودة لديك؟ قد لا يكون النوم مع إضاءة الأنوار ليلاً هو السبيل للذهاب. لقد لاحظنا بالفعل الآثار المدمرة لهذه الممارسة على صحتك ورفاهيتك بشكل عام.


لكن النوم مع الأضواء يمكن أن يؤثر أيضًا على صحتك الإنجابية من خلال تعريضك لكميات زائدة من الضوء وتعطيل دورة نومك الطبيعية.


والنتيجة هي انخفاض الخصوبة ، مما قد يجعل من الصعب الحمل إذا كنت تحاولين الإنجاب.

9. النسيان


العلاقة بين النعاس والنسيان واضحة. عندما تشعر بالنعاس أو بالنعاس ، قد يكون من الصعب تذكر حتى أكثر الأشياء العادية. في بعض الأحيان ، قد تؤدي القدرة على القيام بالمهام العادية التي أتقنتها إلى نتائج غير منتظمة في أحسن الأحوال.


هذا سبب وجيه آخر لضرورة النوم بدون إضاءة. يمكن أن توفر غرف النوم المظلمة في الليل نومًا رائعًا يحتاجه جسمك للبقاء مستيقظًا أثناء النهار والحفاظ على ذاكرة حادة.

10. تهيج العين



هل سبق لك أن استيقظت في منتصف الليل وأنت تشعر بالانتفاخ والغضب بسبب سطوع أضواء غرفة نومك؟ ذلك لأن الأضواء الساطعة أثناء الليل يمكن أن تكون مرهقة للغاية للعيون.


هذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين لديهم أضواء غرفة نوم مفرطة السطوع. إذا كنت تنام دائمًا في الظلام في الماضي ، فقد يكون النوم فجأة تحت الأضواء مزعجًا أيضًا. هذا هو السبب في أن العديد من الخبراء يوصون بمصابيح الإضاءة الخافتة إذا كنت بحاجة إلى النوم مع الأضواء لسبب أو لآخر.

مزايا النوم بالأضواء


لا يجب أن يكون النوم مع إضاءة كارثة دائمًا. هناك بعض الإيجابيات التي يمكن استخلاصها من هذه الممارسة.


أولاً ، يمكن أن تكون الطريقة المثالية لأخذ قيلولة قصيرة أثناء النهار. إذا كنت ترغب في تجنب مخاطر النوم الزائد ، فقد يكون التعرض لكميات كبيرة من الضوء هو الخيار الصحيح.


أيضًا ، يخشى العديد من الأطفال الصغار والأطفال النوم في الظلام لدرجة أن ترك الأضواء في غرفة النوم أمر لا يحتاج إلى تفكير. مع تقدمهم في السن ، يصبح من الأسهل تعليمهم النوم بسلام في الظلام.


هل اعجبك الموضوع :

تعليقات

التنقل السريع