القائمة الرئيسية

الصفحات

10 نصائح لجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا في أي عمر مع الكولاجين.

 

10 نصائح لجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا في أي عمر مع الكولاجين.




10 نصائح لجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا في أي عمر مع الكولاجين.


الكولاجين هو بروتين أساسي موجود في الجلد والشعر والأظافر. إنه أيضًا ما يجعلك شابًا وصحيًا. يتباطأ إنتاج الكولاجين مع تقدمنا ​​في العمر ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. يمكنك العثور على الكولاجين في أطعمة مثل مرق العظام أو مضغ الجلود الخام والمكملات الغذائية مثل جلاتين البحيرات العظمى (تحلل الكولاجين) ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على جرعتك اليومية من هذا البروتين المعزز للجمال من نظامك الغذائي! فيما يلي 10 طرق بسيطة لإعادة إنماء بشرة صحية دون أي جراحة أو مواد كيميائية قاسية.

 

10 نصائح لجعل بشرتك تبدو أكثر شبابًا

إنها حقيقة: مع تقدمنا ​​في السن ، ينتج جسمنا كمية أقل من الكولاجين. وهذا يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. للحفاظ على شباب بشرتك ، من المهم اتباع نظام غذائي صحي. فيما يلي 10 نصائح سهلة حول كيفية استخدام الطعام لمساعدة بشرتك على البقاء شابة!

ضع هذه النصائح في الاعتبار أثناء التخطيط لوجباتك.

1) تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكولاجين

الكولاجين هو البروتين الأكثر وفرة في جسم الإنسان ، كما أنه يحافظ على شبابنا وبصحة جيدة! يمكنك العثور على الكولاجين في أطعمة مثل مرق العظام أو مضغ الجلود الخام ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على جرعة يومية من هذا البروتين المعزز للجمال من نظامك الغذائي! الأطعمة التالية تحتوي على مستويات عالية من الكولاجين:

واللوز

التفاح

الموز

لحم

كافيار

الدجاج

زيت كبد سمك القد

البيض

شرائح السمك

والفاصوليا الخضراء

الخضر (السلق، الكرنب، السلق)

المن البطيخ والخس

 

الكولاجين والجلد

الصحة

تم العثورالكولاجين في الجلد والشعر والأظافر . إنه أيضًا ما يجعلك شابًا وصحيًا. يتباطأ إنتاج الكولاجين مع تقدمنا ​​في السن مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة.

يمكنك العثور على الكولاجين في أطعمة مثل مرق العظام أو مضغ الجلود الخام ، ولكن يمكنك أيضًا الحصول على جرعتك اليومية من هذا البروتين المعزز للجمال من نظامك الغذائي! فيما يلي 10 طرق بسيطة لإعادة إنماء بشرة صحية دون أي جراحة أو مواد كيميائية قاسية.

1. اشرب مرق

العظام يحتوي على كمية عالية من الكولاجين الذي يمنحك بشرة صحية من الداخل إلى الخارج! أضف كوبًا من مرق العظام إلى وصفة الحساء أو الصلصة للحصول على طريقة سهلة للحصول على الكولاجين.

2. أكل السمك

السمك غني بالكولاجين وأحماض أوميغا 3 الدهنية وفيتامين د ، وكلها تحافظ على نضارة البشرة ونضارتها! ضع في اعتبارك إضافة المزيد من الأسماك إلى نظامك الغذائي كل أسبوع للحصول على توهج صحي من الخارج إلى الداخل!

3. الحصول على قسط كاف من النوم

النوم يعزز صحة الجلد من خلال منحه الوقت الكافي لإصلاح نفسه. ستساعد دورات النوم المناسبة في تقليل التجاعيد بمرور الوقت لأنها تسمح لعمليات الجسم الطبيعية بأداء وظيفتها بأقل تدخل من جانبنا. جرب الذهاب للنوم في وقت ثابت كل ليلة

 

وكيف يساعد الكولاجين البشرة؟

الكولاجين هو بروتين أساسي موجود في الجلد والشعر والأظافر. إنه أيضًا ما يجعلك شابًا وصحيًا. يتباطأ إنتاج الكولاجين مع تقدمنا ​​في العمر ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الدقيقة. هناك عدد من الطرق التي يمكنك من خلالها الحصول على الكولاجين لبشرتك وجسمك وإليك 10 طرق بسيطة لإعادة نمو بشرة صحية دون أي جراحة أو مواد كيميائية قاسية.

 

مصادر

الغذاء للكولاجين هناك العديد من المصادر الغذائية التي تحتوي على الكولاجين. الأطعمة التالية تحتوي على جميع المستويات المرتفعة من هذا البروتين:

مرق العظم - مرق العظام يحتوي HA، وهو من الأحماض الأمينية التي تساعد بشرتك على الاحتفاظ بالرطوبة ومرونة

-Rawhide يمضغ - يمضغ الجلود الخام هي طريقة رائعة لزيادة كمية الكولاجين كنت تستهلك لأنها توفر العديد من الفيتامينات والمعادن المفيدة

- مكملات تحلل الكولاجين - المكملات مع هيدروليساتي الكولاجين هي طريقة سهلة للحصول على جرعتك اليومية من الكولاجين

- البيض - يحتوي البيض على الجلايسين ، والذي ثبت أنه ضروري للحفاظ علىصحية ونضرة للبشرة

 

مكملات

أسرع طريقة للحصول على الكولاجين الأساسي والعناصر الغذائية الأخرى في نظامك الغذائي هي تناول مكمل غذائي. يحتوي جيلاتين البحيرات العظمى (محلول الكولاجين) على جميع الأحماض الأمينية اللازمة لإنتاج أنسجة صحية وخلايا جلد جديدة ، بالإضافة إلى النسبة المثالية من الكالسيوم والفوسفور لصحة العظام.

لا داعي للقلق بشأن ظهور التجاعيد أو الخطوط الدقيقة. مع جلاتين البحيرات العظمى (تحلل الكولاجين) ، يمكنك الحفاظ على تلك النظرات الشبابية دون أي مواد كيميائية أو جراحة!

 

الخلاصة

هذه ليست سوى بعض الطرق التي يمكن أن يساعد بها الكولاجين في جعل بشرتك تبدو أصغر سناً. سواء كنت قد بدأت للتو في رؤية علامات الشيخوخة أو كنت تبحث عن طريقة للحفاظ على مظهرك الشاب ، فإن الكولاجين طريقة رائعة للحصول على بشرة صحية تريدها.


هل اعجبك الموضوع :