القائمة الرئيسية

الصفحات

فيتامين (د) وتأثيره على كل عضو من أعضاء الجسم

 فيتامين (د) وتأثيره على كل عضو من أعضاء الجسم



مدى تأثير فيتامين (د) الواسع على الأعضاء المختلفة والأنسجة المختلفة عادةً عندما نفكر في فيتامين (د) نفكر في العظام وربما الجهاز المناعي ولكن في الواقع ستندهش تمامًا من الاختلاف  المناطق التي يؤثر عليها فيتامين (د) .

توجد مستقبلات فيتامين (د) في كل خلية تقريبًا ، إن لم يكن كل خلية من خلايا الجسم بالكامل ،ولأن فيتامين (د) هو فيتامين قابل للذوبان في الدهون ، فإنه يخترق الغشاء ويذهب مباشرة إلى مركز الخلية  النواة جيدة لذلك لها تأثيرات هائلة على تلك الخلية. على الرغم من أن فيتامين (د) ليس في الحقيقة فيتامين إنه هرمون وقد تمت دراسته على نطاق واسع فقط تم نشره فقط لإجراء بحث سريع حقيقي على المنشور.

 هناك أكثر من 64000 دراسة أو مراجعة على فيتامين د  لذلك هناك الكثير من الأشخاص الذين نظروا إلى هذا الفيتامين على نطاق واسع وأعتقد أنه أهم فيتامين قابل للذوبان في الدهون من أي فيتامينات أخرى في الواقع. 

 يتأثر جينومنا بفيتامين (د) إلى أربعة بالمائة وما هو جينوم الجينوم هو كل الجينات الموجودة في جسمك والتي يتم تجميعها جميعًا بإحكام إذا أخذنا جيناتك وكشفناها وقمنا بتوسيعها في سلسلة طويلة مثل الخيط  ستنتقل من هنا إلى القمر والعودة لذلك لدينا الكثير من الجينات وثلاثة إلى أربعة في المائة من هذه الجينات تتأثر بفيتامين د ، لذا تحقق من ذلك سأقوم بالمرور عبر جميع أنسجة وأجزاء الجسم المختلفة و  أخبرك قليلاً عن كيفية تأثير فيتامين د على هذه الأجزاء من جسمك .

  تاثير فتامين د على الدماغ

 فلنبدأ بالدماغ إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ، فأنت لن تنام ليلاً ، يساعد فيتامين د على إيقاع الساعة البيولوجية ، فهو يساعد مراكز النوم في جسمك.

يُطلق على هذا المركز اسم ``النواة الجذابة للغاية '' ، وليس أنك بحاجة إلى معرفة ذلك ولكنه نوع من الكلمات الرائعة ، لذا سواء كنت تعاني من توقف التنفس أثناء النوم أو كنت تعاني من الأرق فقط أو استيقظت في منتصف الليل لأن لديك قشرة عالية.

يمكن أن يساعدك تناول فيتامين د بشكل كبير على مدار الساعة ، وأنا أوصي بتناول فيتامين هـ قبل النوم .

يؤثر فيتامين د بشكل كبير على الجزء المعرفي من دماغك مثل جزء الدماغ الذي يساعدك على تذكر الأشياء ويساعدك على التركيز أعني  في خرف باركنسون الزهايمر ، هناك دائمًا نقص في فيتامين (د) ، ومن ثم يكون لدينا مزاجك يتأثر بشكل كبير بفيتامين (د) ، فكر في الشتاء فيما يحدث لديك اضطراب عاطفي موسمي لديك اكتئاب لماذا لا تحصل على الشمس التي لا تحصل عليها  عندما تحصل على فيتامين (د)ثم تصاب بالاكتئاب ، تحصل على الكآبة  التي تشعر بالحزن ، أعني التفكير في مدى أهمية فيتامين (د) لجسمك إذا كان بإمكانك تحويل أشعة الشمس من خلال بشرتك وصنع فيتامين د الخاص بك من بطانة الكوليسترول  في أنسجتك ، أعني أنك لست بحاجة إلى تناول أي شيء للحصول على فيتامين (د) ، فأنت تحتاج فقط إلى تعريض بشرتك لأشعة الشمس ، لذا إذا كنت تعاني من القلق أو كنت مكتئبًا بشكل خاص ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد  تامين د وسوف يرفع من حالتك المزاجية بالتأكيد ويمكن أن يساعد ذاكرتك أيضًا .

تاثير الفتامين د على الشعر


وماذا عن الشعر إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د ،فسيكون شعرك جافًا جدًا ،فسيكون هشًا لن تفعل ذلك.

لتكون قادرًا على إنتاج أعداد الشعرلأن نمو الشعر يعتمد على فيتامين (د) ، فقد يكون لديك حبوب مبكرة قد تواجه تساقط الشعر أثناء الإجهاد وهي حالة معينة أو تساقط الشعر أثناء انقطاع الطمث أو قد تصاب بمرض داء الثعلبة المناعي وهذا  يمكن أن يتسبب في تساقط هذه البقع من شعرك ، لذا إذا تمكنت من التحكم في الالتهاب ، يمكنك التحكم في المرض وربما يكون فيتامين (د) أحد أقوى مضادات الالتهاب أو مضادات الالتهاب الطبيعية .

تاثير الفتامين د على البشرة


ومن ثم لدينا فروة رأسك من شعرك إذا  إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فستكون أكثرعرضة للإصابة بالصدفية وحتى الأكزيما على بشرتك ، والآن دعنا نتحدث فقط عن الجلد بشكل عام وعادة ما يكون الأشخاص المصابون بحب الشباب منخفضين دائمًا.


فيتامين (د) يمكن أن يقلل الالتهاب على بشرتك ويمكن أن يساعد في الوقاية من البهاق حيث يكون لديك هذا التبييض أو نقص الصبغة على بشرتك ، يعاني الأشخاص المصابون بالبهاق دائمًا من نقص فيتامين (د) إذا كنت تعاني من نقص فيتامين د مثل الورم الميلانيني يرتفع بشكل كبير.

تاثير الفتامين د على الجيوب الأنفية



 الآن ماذا عن الجيوب الأنفية ، نعم ، تحتوي الجيوب الأنفية على مستقبلات لفيتامين (د) ، وإذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد يكون لديك انسداد في الأنف يمكن أن يكون لديك التهاب في الجيوب الأنفية وسبب وجود فيتامين (د).

  الأنف لحمايتك من الفيروسات التي تأتي من خلال الممرات الأنفية ولذا فنحن بحاجة إلى فيتامين (د) لجهاز المناعة وهو الشيء التالي الذي نريد التحدث عنه عن الغدة الصعترية الموجودة أعلى القلب مباشرة هو التدريب.

تاثير الفتامين د على الجهاز المناعي

 مخيم للخلايا التائية الخاصة بك واه مع تقدمك في العمر تتقلص غدة التوتة وكذلك يتقلص نظام المناعة لديك ، لذلك تحتاج الغدة الصعترية بشدة إلى فيتامين د لمساعدة كل جزء من جهاز المناعة لديك تقريبًا في كل جزء من أجزاء الجسم. 

 إذا كان الجهاز المناعي يحتوي على مستقبلات فيتامين (د) ، وبالتالي يكون لديك الخلايا البائية ، والخلايا التائية التي تمتلكها ، كما أن الجهاز المناعي الفطري الذي ولدت به وكذلك الجهاز المناعي المكتسب يحتاج إلى فيتامين (د) وكذلك فيتامين (د) يساعد في السيطرة على السيتوكين.

تاثير الفتامين د على العين

يساعد في السيطرة على بعض أمراض المناعة الذاتية ، ويساعد في التحكم في الهجوم الذاتي الذي ينطوي على اضطرابات المناعة الذاتية ، فهو مُعدِّل للمناعة ، لذا فهو يساعد على حماية نظام المناعة المفرط في رد الفعل ، وهذا هو السبب في أنه مفيد أيضًا للحساسية ويساعد أيضًا في السيطرة على الفيروسات يقلل من خطرالإصابة بالعدوى الفيروسية بقدر ما يعتبر فيتامين د من أهم العناصر الغذائية في الجهاز المناعي ، فعندئذٍ لدينا عيون صحيحة إذا كنت عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين ،يمكن أن يساعد فيتامين د في إبطاء هذه العملية المرتبطة بنقص فيتامين د الجلوكوما التنكس البقعي وخاصة جفاف العين .

تاثير الفتامين د على الغدة الدرقية

الآن بقدر الغدة الدرقية التي تقع مباشرة على رقبتك من خلال هنا حوالي اثنين وها إن أكثر حالات الغدة الدرقية شيوعًا هي هاشيموتو مثل 90 من جميع حالات قصور الغدة الدرقية وهي مناعة ذاتية إنها هاشيموتو وكما قلت من قبل فإن فيتامين د هو أفضل علاج طبيعي لأي مشكلة من مشاكل المناعة الذاتية على الإطلاق لأنه يسقط الالتهاب وإذا لم يكن لديك الالتهاب عندما يكون لديك أي نوع من أمراض المناعة الذاتية ومضاعفاتك ستكون الآثار الجانبية ضئيلة للغاية لأن الآثار الجانبية تحدث بسبب هذا المناعة الذاتية ، يهاجم جسمك نفسه ، لذا فإن مرض هاشيموتو وجريفز كلاهما يعاني من نقص سكر الدم بمجرد حدوث مشكلة مفرطة مع الغدة الدرقية.

تاثير الفتامين د على الأسنان

استفد كثيرًا من فيتامين د ، حسنًا ،ماذا عن الأسنان جيدًا إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين د ،فلن تدفع الكالسيوم إلى العظام وأسنانك مصنوعة من الكالسيوم .
ولذا فنحن بحاجة إلى فيتامين د لتنظيم هذا الكالسيوم  وهكذا إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د).
يمكنك تطوير جميع أنواع تشوهات العظام في وقت لاحق من الحياة أو حتى في وقت مبكر من الحياة كمشاكل في عظم الفك العلوي ، لذلك لديك فرط أو عضة سفلية أو أنك ستحتاج إلى تقويم الأسنان لأن أسنانك ملتوية  أو قد يكون لديك أسنان مفقودة ولكنها لا تؤثر فقط على أسنانك ولكنها تؤثر على نظام الهيكل العظمي بأكمله فأنت أكثر عرضة للإصابة بالجنف الذي لا يشبه انحناء العمود الفقري أو أحدب وهو حداب أو مبالغ فيه  منحنى أسفل الظهروهو قعس أو حتى أقدام مسطحة و أرجل منحنية وهي كساح.
لذلك بدون فيتامين د يكون العظم أكثر ليونة ويتشوه ، أعني أن هذا يمكن أن يكون مدمرًا للطفل بالطريقة التي يبدو بها ثقته ثم في وقت لاحق في الحياة إذا إجراء عملية جراحية على عضتهم الزائدة أو النقص وهذا أمر مؤلم.
لقد رأيت بعض مقاطع الفيديو حول ذلك مؤخرًا وواجهت صعوبة في مشاهدة مقاطع الفيديو هذه التي تقطع عظامك حرفيًا وتزيل وجهك وإعادة  وضع الأشياء وشدها مرة أخرى للتأكد من أن الوجه الآن متماثل وأن اللدغة صحيحة ، ناهيك عن ارتداء الأقواس لسنوات حتى يمكن منع كل هذا بشكل كبير.

إذا حصلت تلك الأم على ما يكفي من فيتامين د في وقت مبكرعندما تكون حاملاً. 

 الرضاعة الطبيعية ونأمل أن يحصل الطفل على ما يكفي منفيتامين (د) والعناصر الغذائية الأخرى أثناء نموه .

  نقص في فيتامين (د) واحد فقط يؤدي إلى إصابة الطفل بتشوهات هيكلية كبيرة في وقت لاحق من الحياة ويمكن تجنبه تمامًا من خلال التأكد من صحة النظام الغذائي والتأكد من أن هذه العناصر الغذائية عالية الجودة وليست بعض المواد الاصطناعية قبل الولادة التي تأتي من  البترول .

تاثير الفتامين د على الرئة


 ماذا عن الرئة هو فيتامين (د) المهم للرئة تمامًا يمكن تحسين الربو بسرعة كبيرة عند الطفل إذا كان يلعب في الشمس ، لذا فإن فيتامين (د) يساعد فقط على فتح الرئتين والربو ، إنه أمر رائع للعدوى الرئوية والالتهاب الرئوي والتهاب الشعب الهوائية وأي نوع من الحالات الالتهابية في الرئة يجب أن يكون فيتامين (د) على رأس القائمة كما أن فيتامين (د) يبقي الفيروسات في حالة هدوء وهو رائع لأشياء مثل COPD و  حتى سرطان رئتيك .

تاثير الفتامين د على العضلات

الآن ، دعنا ننتقل إلى العضلات ، أعني أن العضلات بحاجة ماسة إلى فيتامين د إذا لم يكن لديك ما يكفي من فيتامين (د) ، فلن تتعافى عضلاتك بعد التمرين هناك ستصاب بتقلصات عضلية لماذا؟  يساعد فيتامين د في التحكم في الكالسيوم ، ويشارك الكالسيوم في تقلص عضلاتك واسترخائها ، وبالتالي قد لا يكون المنحل بالكهرباء هو الذي يسبب تقلصاتك ، فقد يكون الفيتامين الذي يساعدك على امتصاص أحد هذه الإلكتروليتات ، كما أنك تحتاج إلى المغنيسيوم عند تناوله. 
فيتامين (د)

كلاهما يعملان معًا والمغنيسيوم مهم جدًا في فسيولوجيا العضلات ، لذا للتخلص من العضلات المؤلمة أو العضلات المتشنجة أوالعضلات الضعيفة ، فأنت بحاجة إلى فيتامين (د) 

تاثير الفتامين د على الغدد الكظرية


الآن ماذا عن الغدد الكظرية أعني الهرمون الرئيسي في الجزء الخارجي من  الغدد الكظرية التي تسمى القشرة هي الكورتيزول ويعمل الكورتيزول بشكل مشابه جدًالفيتامين د ، وكلاهما من  مضادات الالتهاب القوية ، وكلاهما يساعد الجهاز المناعي وإذا كان لديك مستويات عالية من الكورتيزول ، فستحتاج أيضًا إلى المزيد من فيتامين د ،

لذا فإن فيتامين د مهم جدًا في الغدد الكظرية ويساعد الغدد الكظرية على العمل إذا كان لديك مستويات عالية من الكورتيزول .

فأ نت ذاهب إلى  تفقد فيتامين د والطلب على فيتامين د يرتفع بشكل مستقيم وعمودي كل شيء.

تاثير الفتامين د على البنكرياس


الآن ماذا عن البنكرياس نعم خاصة الخلايا التي تصنع الأنسولين تسمى جفون لانجرهان هذه الخلايا بيتا تتطلب فيتامين د لصنع الأنسولين وإذا كان لديك مرض مناعي ذاتي مثل  في مرض السكري من النوع 1، يمكن أن يكون قد تم إعداده أوقد يكون جسمك معرضًا جدًا للإصابة بهذه الحالة إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) وإذا كنت تعاني من هذه الحالة ، فإن فيتامين (د) مهم جدًا في إبقاء الالتهاب منخفضًا قدر الإمكان .

تاثير الفتامين د على القلب

الآن.  حول القلب ، هناك ارتباط كبير بين أمراض القلب التاجية وانخفاض فيتامين (د) يساعد فيتامين (د) في الحفاظ على انخفاض الالتهاب داخل الشرايين التاجية وكذلك موضوع ارتفاع ضغط الدم.

تاثير الفتامين د على ضغط الدم

  يعتبر التامين د أحد أفضل الأشياء لخفض ضغط الدم إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، وسأضمن أنك تعاني من انخفاض في فيتامين (د) ، وبالتالي فإن إحدى الفوائد الكبيرة من تناول فيتامين (د) هي مساعدتك على خفض ضغط الدم الذي يمكن  ثم يكون لها تأثير على المساعدة في تقليل خطر الإصابة بسكتة

دماغية وأيضًا يمكن أن تقلل من خطر الإصابة بمشاكل أخرى في الكلى والقلب في الوقت الحالي ، 

تاثير الفتامين د على الكبد


وماذا عن الكبد بشكل جيد بدون فيتامين د ، فإن خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين يرتفع وهكذا  كثير من الناس لديهم مقاومة للأنسولين ، فيتامين (د) يساعد الأنسولين في امتصاص العناصر الغذائية الأخرى ، وخاصة الكالسيوم ، وهناك ارتباط كبيرمع انخفاض فيتامين (د) .


عندما يكون لديك كبد دهني وهناك بالتأكيد ارتباط كبير إذا كان لديك التهاب في الكبد كما هو الحال في  التهاب الكبد مع انخفاض فيتامين د،لذلك إذا كنت تعاني من التهاب في أي عضوخاصة الكبد ، فأنت بحاجة إلى تناول المزيد من فيتامين د.

تاثير الفتامين د على الكلى

الآن مع الكلى ، فأنت أكثر عرضة  الحصول على حصوات منخفضة إذا كنت تعاني من نقص فيتامين (د) وكانت الكلى واحدة من المحطات الأخيرة لفيتامين (د) في تحولها ، لذلك إذا كان لديك أي تلف في الكلى ، فلن تكون قادرًا على تحويل فيتامين (د) أيضًا ولكنك تدرك ذلك  تتمتع جميع خلاياك بالقدرة على التحول إلى الشكل النشط لفيتامين (د) ، لكن الكلى تلعب دورًا كبيرًا في هذا التحول بجعل المادة غير النشطة إلى الشكل النشط لفيتامين (د) ، لذلك يعاني الكثير من الأشخاص من متلازمة القولون العصبي ولديهم التهاب القولون التقرحي. 

تاثير الفتامين د على الأمعاء

 داء كرون والتهاب الرتج يمكن تحسين أي التهاب في القناة الهضمية بشكل كبير باستخدام فيتامين د ، وإذا استمر هذا الالتهاب ، فإنه يؤدي إلى تسرب الأمعاء ، لذلك هناك فجوات في الأمعاء ، ثم تبدأ في تطويرالحساسية لأمراض المناعة الذاتية وجميع أنواع الحساسيات لأشياء معينة على حد سواء الغذائية والبيئية .

تاثير الفتامين د على البروستاتا


 إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد تتضخم البروستاتا لديك ويمكن أن يكون لديك مشاكل في المبايض والخصية ، وهو الشيء الحقيقي الآخرالرائع في فيتامين (د). 

تاثير الفتامين د على المفاصل

 د يمكن أن يساعد مفاصلك فيما إذا كنت تعاني من آلام التصلب ، فأنت بحاجة إلى فيتامين (د) لأن فيتامين (د) هومضاد طبيعي للالتهابات يتخلص من الألم وهو مهم بشكل خاص في جميع الحالات مثل التهاب المفاصل الروماتويدي والعظام ، 

تاثير الفتامين د على العظام

وبالطبع ذكرت في البداية  أهمية فيتامين (د) وصحة العظام ، ولكن إذا كنت تعاني من نقص في فيتامين (د) ، فقد تصاب بتلين العظام وهو تليين العظام حيث

يمكن أن تبدأ العظام بالتشوه خاصة في وقت مبكر من الحياة ، ثم هشاشة العظام التي تشبه نوعًا ما قبل-  هشاشة العظام ثم هشاشة العظام الفعلية حيث تصبح العظام ضعيفة جدًا وتفقد كثافتها ولذا فإن أحد المؤشرات لمعرفة أنك تعاني من نقص في فيتامين (د) هو فقط الضغط على عظم القص ، حسنًا عظم القص هنا أو على قصبتك وإذا  لديك ألم وهذه طريقة جيدة لمعرفة أنك ناقص لأن نقص فيتامين د يسبب آلام العظام وخاصة آلام أسفل ظهرك حتى أنا أتذكر آخر مرة  فتى الشتاء ، عانيت من بعض آلام أسفل الظهر ، ثم

تذكرت فيتامين د وبدأت في تناول فيتامين هـ وقد اختفى تمامًا في غضون ساعتين ، لذا آمل أن تفهم الآن أهمية فيتامين د لكل جزء من جسمك تقريبًا ولكني أيضًا  الآن أريد أن أعرض عليك فيتامين k2 وهو ضروري أيضًا عند تناول فيتامين d3 .



هل اعجبك الموضوع :